Σύνοψη
Για το ginkgo και άνοια, η ειλικρινής απάντηση είναι ανάμεικτη: δύο μεγάλες, μακροχρόνιες μελέτες βρήκαν ότι το ginkgo δεν μείωσε την πιθανότητα άνοιας ή Αλτσχάιμερ σε μεγαλύτερους ενήλικες.
Ορισμένες μικρότερες μελέτες σε άτομα με διάγνωση δείχνουν ότι ένα τυποποιημένο εκχύλισμα στα 240 mg την ημέρα μπορεί να βοηθά στη σταθεροποίηση των συμπτωμάτων, αλλά τα αποτελέσματα δεν είναι σταθερά. Γενικά είναι καλά ανεκτό, με προσοχή στα αντιπηκτικά.
Ίσως ένας γονιός άρχισε να επαναλαμβάνει ιστορίες ή εσείς προσέχετε ότι τα ονόματα ξεφεύγουν πιο συχνά. Είναι φυσικό να ψάχνουμε κάτι που βοηθά τον εγκέφαλο να γερνά καλά, και το ginkgo είναι συνήθως το πρώτο βότανο που ακούμε. Σε αυτόν τον οδηγό εξετάζουμε τι δείχνει πραγματικά η έρευνα για ginkgo και άνοια, ξεχωρίζοντας τις μεγάλες μελέτες πρόληψης από τις μελέτες σε άτομα με προβλήματα μνήμης, μαζί με δόσεις και ασφάλεια.
| Με μια ματιά | Ginkgo biloba |
|---|---|
| Τι είναι | Εκχύλισμα από τα φύλλα του δέντρου ginkgo, ενός από τα αρχαιότερα είδη δέντρων στη Γη |
| Πιο μελετημένη μορφή | Τυποποιημένο εκχύλισμα φύλλων, γνωστό στην έρευνα ως EGb 761 |
| Ποσότητα στις μελέτες άνοιας | Συνήθως 240 mg την ημέρα, συχνά 120 mg δύο φορές την ημέρα |
| Μελέτες πρόληψης | Καμία μείωση στα νέα περιστατικά άνοιας ή Αλτσχάιμερ |
| Μελέτες σε διαγνωσμένη άνοια | Ανάμεικτα· κάποιες δείχνουν πιο σταθερά συμπτώματα σε περίπου έξι μήνες |
| Βασική προσοχή | Αντιπηκτικά φάρμακα και προγραμματισμένη επέμβαση |
Τι είναι το ginkgo και γιατί συνδέεται με την υγεία του εγκεφάλου;
Το Ginkgo biloba είναι δέντρο με φύλλα σε σχήμα βεντάλιας, που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Τα σύγχρονα εκχυλίσματα φτιάχνονται από τα φύλλα και τυποποιούνται σε δύο ομάδες ενώσεων, τα φλαβονοειδή και τις τερπενικές λακτόνες.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτές οι ενώσεις μπορεί να στηρίζουν τη ροή του αίματος στα μικρά αγγεία, να δρουν ως αντιοξειδωτικά και να επηρεάζουν τους χημικούς αγγελιοφόρους του εγκεφάλου. Γι' αυτό το ginkgo έχει μελετηθεί για τη μνήμη, την κυκλοφορία και τη γήρανση του εγκεφάλου. Δεν είναι θρεπτικό συστατικό, άρα δεν υπάρχει διατροφική πηγή ή έλλειψη.
Ginkgo και άνοια: ποιοι έχουν μελετηθεί;
- Ενήλικες άνω των 70 με φυσιολογική μνήμη ή ήπια παράπονα μνήμης, στις μεγάλες μελέτες πρόληψης.
- Άτομα με ήπια γνωστική διαταραχή, ένα στάδιο αλλαγών μνήμης που δεν επηρεάζει ακόμη την καθημερινότητα.
- Άτομα με διάγνωση άνοιας, όπως Αλτσχάιμερ και αγγειακή άνοια, σε μικρότερες θεραπευτικές μελέτες.
- Υγιείς ενήλικες που αναζητούν καθημερινή συγκέντρωση, σε ξεχωριστές, μικρότερες μελέτες.
Πώς μπορεί να βοηθά το ginkgo τον εγκέφαλο που γερνά
Κυκλοφορία στον εγκέφαλο
Το ginkgo έχει μελετηθεί για τη δράση του στη ροή του αίματος στα μικρά αγγεία. Επειδή η υγεία των αγγείων μετρά για τον εγκέφαλο, αυτός είναι ένας λόγος που δοκιμάστηκε στην άνοια.
Καθημερινή λειτουργία και διάθεση στην άνοια
Ορισμένες μελέτες σε άτομα με διάγνωση μέτρησαν όχι μόνο τη μνήμη αλλά και τις καθημερινές δραστηριότητες και τη συμπεριφορά. Κάποιες βρήκαν οφέλη εδώ, ιδίως σε άτομα με συμπτώματα όπως ανησυχία ή πεσμένη διάθεση.
Παράπονα μνήμης με την ηλικία
Για υγιείς μεγαλύτερους ενήλικες, η έρευνα δεν στηρίζει το ginkgo ως τρόπο μείωσης του κινδύνου άνοιας. Το αν βοηθά την καθημερινή συγκέντρωση είναι ξεχωριστό και μικρότερο ερώτημα.
Τι δείχνει η έρευνα για ginkgo και άνοια
Η μελέτη GEM (2008, JAMA). Περισσότεροι από 3.000 ενήλικες 75 ετών και άνω πήραν 120 mg εκχυλίσματος ginkgo δύο φορές την ημέρα ή εικονικό φάρμακο και παρακολουθήθηκαν για διάμεσο διάστημα 6,1 ετών. Το ginkgo δεν μείωσε τη συχνότητα άνοιας ή Αλτσχάιμερ, ούτε σε όσους ξεκίνησαν με ήπια γνωστική διαταραχή.
Στη μελέτη GEM, 3.069 ενήλικες 75 ετών και άνω παρακολουθήθηκαν για περίπου έξι χρόνια. Τα 240 mg ginkgo την ημέρα δεν μείωσαν τη συχνότητα άνοιας σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Η μελέτη GuidAge (2012, Lancet Neurology). Σε 2.854 Γάλλους ενήλικες 70 ετών και άνω με παράπονα μνήμης, πέντε χρόνια με την ίδια δόση δεν μείωσαν την εξέλιξη σε Αλτσχάιμερ. Τα εγκεφαλικά και οι αιμορραγίες ήταν παρόμοια στις δύο ομάδες.
Ανασκόπηση Cochrane (2009). Εξετάζοντας 36 μελέτες, οι ερευνητές βρήκαν ασυνεπή αποτελέσματα για μνήμη, καθημερινή λειτουργία και διάθεση. Χαρακτήρισαν αναξιόπιστα τα δεδομένα για προβλέψιμο, ουσιαστικό όφελος στην άνοια, σημειώνοντας ότι οι παρενέργειες δεν ήταν συχνότερες από το εικονικό φάρμακο.
Μετανάλυση του τυποποιημένου εκχυλίσματος (2015, Journal of Alzheimer's Disease). Σε εννέα μελέτες με 2.561 άτομα με γνωστική διαταραχή ή άνοια, τα 240 mg την ημέρα για περίπου έξι μήνες συνδέθηκαν με πιο σταθερή μνήμη, καθημερινή λειτουργία και συνολική κλινική εικόνα, ιδίως σε άτομα με συμπτώματα συμπεριφοράς.
| Μελέτη | Ποιοι | Ημερήσια ποσότητα | Κύριο εύρημα |
|---|---|---|---|
| DeKosky, 2008 | 3.069 ενήλικες 75+ | 240 mg, περίπου 6 χρόνια | Όχι λιγότερα περιστατικά άνοιας |
| Vellas, 2012 | 2.854 ενήλικες 70+ | 240 mg, 5 χρόνια | Όχι λιγότερα περιστατικά Αλτσχάιμερ |
| Birks, 2009 | 36 μελέτες | Διάφορες | Ασυνεπές, αναξιόπιστο όφελος |
| Tan, 2015 | 9 μελέτες, 2.561 άτομα | 240 mg, 22 έως 26 εβδομάδες | Πιθανώς πιο σταθερά συμπτώματα |
Πόσο ginkgo χρησιμοποιήθηκε και πότε;
- Ποσότητα στις μελέτες: 240 mg την ημέρα τυποποιημένου εκχυλίσματος, συχνά σε δύο δόσεις.
- Διάρκεια: οι θεραπευτικές μελέτες κράτησαν περίπου έξι μήνες· οι μελέτες πρόληψης πέντε έως έξι χρόνια.
- Με φαγητό: η λήψη με γεύμα μπορεί να μειώσει τη στομαχική ενόχληση.
- Χωρίς τιμή αναφοράς: ως βότανο, το ginkgo δεν έχει ευρωπαϊκή ημερήσια τιμή αναφοράς ή ανώτατο όριο.
Μορφές ginkgo
Τα τυποποιημένα εκχυλίσματα φύλλων είναι η μορφή της έρευνας και δίνουν πιο σταθερές ποσότητες δραστικών ενώσεων από το αποξηραμένο φύλλο. Οι λιποσωμιακές κάψουλες κλείνουν τα συστατικά σε φυσαλίδες φωσφολιπιδίων· διαβάστε τον οδηγό μας για τα λιποσώματα.
Είναι ασφαλές το ginkgo;
- Στις μεγάλες μελέτες, οι παρενέργειες ήταν παρόμοιες με το εικονικό φάρμακο. Περιστασιακά αναφέρονται πονοκέφαλος και στομαχική ενόχληση.
- Μιλήστε πρώτα με τον γιατρό σας αν παίρνετε αντιπηκτικά ή αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα ή έχετε προγραμματισμένη επέμβαση.
- Δεν συνιστάται στην κύηση, στον θηλασμό ή κάτω των 18.
- Τα νέα ή επιδεινούμενα προβλήματα μνήμης χρειάζονται σωστή ιατρική εκτίμηση.
Για μια ευρύτερη εικόνα, δείτε τον οδηγό μας για την ασφάλεια των νοοτροπικών.
Το ginkgo στο FOOON Ultimind
Το Ultimind περιέχει εκχύλισμα Ginkgo Biloba μαζί με Bacopa Monnieri, Lion's Mane, εκχύλισμα Gotu Kola, εκχύλισμα σαφράν, 5 HTP, DMAE και βιταμίνη B12, σε λιποσωμιακές κάψουλες με λεκιθίνη ηλίανθου. Οι οδηγίες είναι 2 κάψουλες 30 λεπτά πριν από μια περίοδο έντονης συγκέντρωσης. Έχει σχεδιαστεί για τη συγκέντρωση, όχι για την άνοια. Επειδή περιέχει ginkgo και 5 HTP, ρωτήστε τον γιατρό σας αν παίρνετε αντιπηκτικά, αντικαταθλιπτικά ή άλλα φάρμακα που επηρεάζουν τη σεροτονίνη. Είναι κατάλληλο για χορτοφάγους και χωρίς γλουτένη και λακτόζη. Διαβάστε περισσότερα στον οδηγό μας για το ginkgo, την κυκλοφορία και τη συγκέντρωση και στην ανασκόπησή μας για τις μελέτες Bacopa.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορεί το ginkgo biloba να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας;
Δύο μεγάλες μελέτες με περισσότερους από 5.000 μεγαλύτερους ενήλικες βρήκαν ότι δεν μείωσε τη συχνότητα άνοιας ή Αλτσχάιμερ σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Είναι καλό το ginkgo για το Αλτσχάιμερ;
Κάποιες εξάμηνες μελέτες δείχνουν πιο σταθερά συμπτώματα με 240 mg την ημέρα, όμως οι ανασκοπήσεις χαρακτηρίζουν τα δεδομένα ασυνεπή. Δεν αποτελεί θεραπεία για το Αλτσχάιμερ.
Πόσο ginkgo χρησιμοποιείται στις μελέτες;
Οι περισσότερες μελέτες για την άνοια χρησιμοποίησαν 240 mg την ημέρα τυποποιημένου εκχυλίσματος φύλλων.
Μπορώ να πάρω ginkgo με αντιπηκτικά;
Μόνο με την έγκριση του γιατρού σας, αφού το ginkgo μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας.
Σε πόσο καιρό δρα το ginkgo;
Οι μελέτες σε άτομα με προβλήματα μνήμης μέτρησαν συνήθως τα αποτελέσματα μετά από περίπου έξι μήνες.
Είναι ασφαλές το ginkgo για μεγαλύτερους ενήλικες;
Σε μακροχρόνιες μελέτες σε άτομα άνω των 70, οι παρενέργειες ήταν παρόμοιες με το εικονικό φάρμακο. Ρωτήστε τον γιατρό σας αν παίρνετε τακτικά φάρμακα.
Συμπέρασμα
Η έρευνα για ginkgo και άνοια είναι σαφής σε ένα σημείο: στις μεγάλες, μακροχρόνιες μελέτες, το ginkgo δεν μείωσε την πιθανότητα εμφάνισης άνοιας. Τα δεδομένα για ανακούφιση των συμπτωμάτων σε άτομα με διάγνωση είναι ανάμεικτα. Είναι γενικά καλά ανεκτό, αλλά είναι συστατικό για τη συγκέντρωση και όχι θεραπεία για την άνοια, γι' αυτό κάθε αλλαγή στη μνήμη αξίζει τη γνώμη γιατρού.
Δείτε το Ultimind →Σχετικό άρθρο: NOUS
Πηγές
- DeKosky ST, Williamson JD, Fitzpatrick AL, et al. Ginkgo biloba for prevention of dementia: a randomized controlled trial. JAMA. 2008;300(19):2253-62. PMID 19017911. doi.org/10.1001/jama.2008.683
- Vellas B, Coley N, Ousset PJ, et al. Long-term use of standardised Ginkgo biloba extract for the prevention of Alzheimer's disease (GuidAge): a randomised placebo-controlled trial. Lancet Neurology. 2012;11(10):851-9. PMID 22959217. doi.org/10.1016/S1474-4422(12)70206-5
- Birks J, Grimley Evans J. Ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2009;(1):CD003120. PMID 19160216. doi.org/10.1002/14651858.CD003120.pub3
- Tan MS, Yu JT, Tan CC, et al. Efficacy and adverse effects of ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia: a systematic review and meta-analysis. Journal of Alzheimer's Disease. 2015;43(2):589-603. PMID 25114079. doi.org/10.3233/JAD-140837
