Σύνοψη
Το Ginkgo biloba είναι ένα από τα πιο μελετημένα βότανα για την κυκλοφορία και τη γνωστική λειτουργία, και τα δεδομένα είναι μικτά.
Σε άτομα με γνωστική έκπτωση, οι μετααναλύσεις δείχνουν μέτρια οφέλη, κυρίως με 240 mg ημερησίως. Σε υγιείς ενήλικες, μια μεταανάλυση δεν βρήκε σαφές γνωστικό όφελος και μια μεγάλη μελέτη δεν έδειξε πρόληψη της άνοιας.
Όποια επίδραση εμφανίζεται σταδιακά, μετά από αρκετές εβδομάδες καθημερινής χρήσης.
Το Ginkgo biloba προέρχεται από ένα από τα παλαιότερα είδη δέντρων. Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική και σήμερα είναι ένα από τα πιο μελετημένα φυτικά εκχυλίσματα στην έρευνα για τη γνωστική και καρδιαγγειακή υγεία.
Βασικοί μηχανισμοί
Εγκεφαλική αιματώδηση
Το Ginkgo μελετάται για την επίδρασή του στη μικροκυκλοφορία, που θεωρείται ο κύριος τρόπος δράσης του στον εγκέφαλο.
Αντιοξειδωτική δράση
Οι γλυκοζίτες φλαβονών του Ginkgo έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες σε εργαστηριακές μελέτες.
Παράγοντας ενεργοποίησης αιμοπεταλίων
Οι τερπενικές λακτόνες του Ginkgo επιδρούν στον παράγοντα ενεργοποίησης αιμοπεταλίων. Για αυτό χρειάζεται προσοχή σε όσους παίρνουν αντιπηκτικά.
Τι δείχνουν οι κλινικές μελέτες
- Γνωστική έκπτωση και άνοια: μέτριες βελτιώσεις στη γνωστική λειτουργία και την καθημερινή λειτουργικότητα σε αρκετές μετααναλύσεις, με μεγάλη ανομοιογένεια μεταξύ μελετών
- Υγιείς ενήλικες: μια μεταανάλυση του 2012 δεν βρήκε σημαντική επίδραση στη μνήμη, την προσοχή ή τις εκτελεστικές λειτουργίες
- Πρόληψη: η μελέτη GEM σε πάνω από 3.000 ηλικιωμένους βρήκε ότι τα 240 mg ημερησίως δεν μείωσαν τον κίνδυνο άνοιας
Δοσολογία
| Παράμετρος | Λεπτομέρεια |
|---|---|
| Δόση στις μελέτες | 120 έως 240 mg ημερησίως |
| Τυποποίηση | 24% γλυκοζίτες φλαβονών, 6% τερπενικές λακτόνες |
| Έναρξη | Οι μελέτες διαρκούν συνήθως 12 εβδομάδες ή περισσότερο |
Όσοι παίρνουν αντιπηκτικά πρέπει να συμβουλευτούν επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσουν Ginkgo biloba.
Συχνές ερωτήσεις
Για τι χρησιμοποιείται το Ginkgo biloba;
Μελετάται κυρίως για την κυκλοφορία και τη γνωστική λειτουργία. Τα σαφέστερα δεδομένα αφορούν άτομα με γνωστική έκπτωση. Σε υγιείς ενήλικες τα αποτελέσματα δεν είναι σταθερά.
Πόσο γρήγορα δρα το Ginkgo;
Οι κλινικές μελέτες αξιολογούν συνήθως τα αποτελέσματα μετά από 12 ή περισσότερες εβδομάδες καθημερινής χρήσης.
Είναι διεγερτικό το Ginkgo biloba;
Όχι. Δεν διεγείρει το νευρικό σύστημα όπως η καφεϊνη.
Συμπέρασμα
Το Ginkgo biloba είναι ένα από τα πιο μελετημένα βότανα για την κυκλοφορία και τη γνωστική λειτουργία. Τα δεδομένα είναι ισχυρότερα στη γνωστική έκπτωση και ασθενέστερα σε υγιείς ενήλικες, για αυτό ταιριάζει καλύτερα ως ένα κομμάτι μιας ευρύτερης σύνθεσης και ρουτίνας.
Δείτε το Ultimind →
