Σύνοψη
Το Gotu Kola είναι ένα παραδοσιακό βότανο που χρησιμοποιείται για πνευματική διαύγεια, κυκλοφορία και ηρεμία.
Μια μεταανάλυση του 2017 σε μελέτες σε ανθρώπους δεν βρήκε σαφή επίδραση στη μνήμη ή σε άλλες γνωστικές λειτουργίες, με κάποια βελτίωση στην εγρήγορση και τη διάθεση.
Δεν είναι διεγερτικό και λειτουργεί καλύτερα ως συμπληρωματικό συστατικό μιας σύνθεσης, όχι ως το κύριο.
Η καθαρή σκέψη δεν εξαρτάται μόνο από τους νευροδιαβιβαστές αλλά και από το πόσο καλά τροφοδοτείται ο εγκέφαλος με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Το Gotu Kola συνδέεται παραδοσιακά με αυτές τις λειτουργίες.
Τι είναι το Gotu Kola;
Το Gotu Kola, επιστημονικά Centella asiatica, είναι ένα μικρό φυλλώδες βότανο της Αγιουρβέδα και της παραδοσιακής ασιατικής ιατρικής. Τα δραστικά του συστατικά περιλαμβάνουν τριτερπενοειδή όπως το asiaticoside και το madecassoside, καθώς και πολυφαινόλες με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Πώς θεωρείται ότι δρα
Μικροκυκλοφορία
Το Gotu Kola συνδέεται παραδοσιακά με τη μικροκυκλοφορία, που αφορά τη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους ιστούς.
Αντιοξειδωτική δράση
Συστατικά του Gotu Kola έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες σε εργαστηριακές μελέτες.
Νευρική συνδεσιμότητα
Μελέτες σε ζώα και στο εργαστήριο δείχνουν επιδράσεις σε μηχανισμούς της δομής των νευρώνων. Αυτά δεν έχουν επιβεβαιωθεί ακόμη σε ανθρώπους.
Τι δείχνουν οι μελέτες σε ανθρώπους
- Καμία σαφής βελτίωση στη μνήμη ή σε άλλες γνωστικές λειτουργίες στα συγκεντρωτικά δεδομένα
- Βελτίωση της εγρήγορσης και μείωση του θυμού σε ορισμένες μελέτες
- Μια μελέτη σε υγιείς ηλικιωμένους έδειξε καλύτερη μνήμη εργασίας και διάθεση μετά από δύο μήνες με την υψηλότερη δόση
Δοσολογία και ασφάλεια
Οι μελέτες σε ανθρώπους έχουν χρησιμοποιήσει 250 έως 750 mg εκχυλίσματος ημερησίως. Το Gotu Kola είναι γενικά καλά ανεκτό.
Το Gotu Kola είναι μια ήπια υποστήριξη στο παρασκήνιο, όχι ένα άμεσο διεγερτικό συγκέντρωσης.
Συχνές ερωτήσεις
Για τι χρησιμοποιείται το Gotu Kola;
Χρησιμοποιείται παραδοσιακά για πνευματική διαύγεια, κυκλοφορία και ηρεμία. Σε μελέτες σε ανθρώπους τα πιο σαφή ευρήματα αφορούν την εγρήγορση και τη διάθεση.
Βελτιώνει την συγκέντρωση το Gotu Kola;
Ορισμένες μελέτες δείχνουν καλύτερη εγρήγορση, αλλά τα συγκεντρωτικά δεδομένα δεν δείχνουν σαφή επίδραση στη γνωστική λειτουργία. Δεν δρα όπως η καφεϊνη.
Πόσο γρήγορα δρα το Gotu Kola;
Οι μελέτες σε ανθρώπους διαρκούν συνήθως έναν έως δύο μήνες καθημερινής χρήσης.
Συμπέρασμα
Το Gotu Kola είναι ένα ήπιο παραδοσιακό βότανο με πρώιμα δεδομένα για εγρήγορση και διάθεση. Λειτουργεί καλύτερα ως συμπληρωματικό μέρος μιας ευρύτερης σύνθεσης.
Δείτε το Ultimind →
