Kort svar
Sömntuta, även kallad California poppy och med det vetenskapliga namnet Eschscholzia californica, är en traditionell växt som används för ett lugnt nervsystem, snabbare insomning och mild avslappning på kvällen.
Till skillnad från opiumvallmo är sömntuta inte beroendeframkallande. Den verkar via GABA och opioidreceptorer och stödjer avslappning utan risk för beroende vid normala doser.
Insomningstiden, alltså hur lång tid det tar att somna, är ett av de vanligaste sömnproblemen. Om du vill somna snabbt är sömntuta en växt med lång tradition inom västerländsk örtmedicin, där den använts för kvällslugn och som stöd vid insomning.
Vad är sömntuta (California poppy)?
Sömntuta (Eschscholzia californica) är en blommande växt som kommer från västra USA. Trots namnet är den inte närbesläktad med opiumvallmo, och den innehåller varken morfin eller kodein.
I kosttillskott används de delar av växten som växer ovan jord, eller extrakt från roten. De aktiva ämnena är bland annat kalifornidin, protopin, allokryptopin och andra alkaloider.
Så stödjer sömntuta din sömn
Samverkan med GABA systemet
Extrakt av sömntuta samverkar med GABA receptorer och stödjer den dämpande aktivitet i nervsystemet som hänger ihop med avslappning och insomning.
Påverkan på opioidreceptorer
Vissa alkaloider i sömntuta har en svag dragning till opioidreceptorer, något helt annat än beroendeframkallande ämnen. Det bidrar till en lugnande och lätt smärtlindrande effekt som kan stödja en vilsam sömn.
Dosering
I sömntillskott används extrakt av sömntuta oftast i doser på 100 till 400 mg per dag. Det tolereras i regel väl vid normala doser. Rekommenderas inte under graviditet eller om du tar lugnande läkemedel.
Sömntuta är en mild växt, inte ett kraftigt sömnmedel. Värdet ligger i att den stödjer övergången till sömn genom att lugna nervsystemet, inte genom att söva dig.
Vanliga frågor
Vad används sömntuta till?
Sömntuta används för ett lugnt nervsystem, som stöd vid insomning, för att somna snabbare och för mild avslappning före läggdags.
Är sömntuta beroendeframkallande?
Nej. Sömntuta är inte släkt med opiumvallmo och innehåller inga beroendeframkallande alkaloider. Den anses inte vanebildande vid normala doser i kosttillskott.
Kan man ta sömntuta varje kväll?
Sömntuta anses i regel passa för regelbunden användning vid normala doser. Är du gravid eller tar lugnande läkemedel bör du först rådgöra med vårdpersonal.
Sammanfattning
Sömntuta är en mild växt utan beroenderisk som stödjer ett lugnt nervsystem och insomningen. Därför passar den bra i hormonfria sömntillskott som bygger på avslappning först.
Upptäck Morphéon →
